źródła białka

dawaj tyle aby spełniac zapotrzebowanie kcal i BTW widze ze w śniadaniu brak źródła białka, wiec śniadanie do poprawy koniecznie ;-) aaa, jak orzechy arachidowe to je odpuść całkiem ;-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-04 22:10:19

[...] 5,5g białka; 3,5g tłuszczu; 31g węgli Migdały 20g; 1114 kcal; 4g białka; 10g tłuszczu; 1,5g węgli Jogurt naturalny 200g; 126 kcal; 8g białka; 6g tłuszczu; 8g węgli brak źródła białka, dodaj jajka np 2 posiłek 10;30 : 2xbułka grahamka 150g; 387 kcal; 12g białka; 1,5g tłuszczu; 75g węgli Pierś z kurczaka 100g; 111 kcal; 21g białka; 3g [...]

[...] 4. dałbym jednak normalny posiłek a nie sam proch w ciągu dnia 5. tuńczyk ok ale od czasu do czasu, dawaj świeże ryby, reszta do wywalenia dodaj warzywa i oliwe 6. brak źródła białka i zdrowych tłuszczy, oraz warzyw do porawy całość 7. do wymiany całośc dajesz źródło białka + zdrowe tłuszcze + warzywa Białka dajesz 185g tłuszczy dajesz ok [...]

Podaj dokładnie gramaturę tych posiłków. w 1. posiłku brak dobrego źródła białka. Kanapeczki jak już to razowe mam nadzieję ;)

Mam 22 lata 188 cm wzrostu i waze 60 kg prosze o ocene I Posiłek Platki owsiane 80g + 200ml mleka 1% pestki dyni 10g nasiona slonecznika 10g dodaj bialko, wywal slonecznik, daj zdrowe tluszcze/orzechy II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g serek wiejski 150g tluszcze III Posiłek Łosos 100g Ryz bialy 80g salata 30g + pomidor tluszcze [...]

[...] namyśli tłuszcze + ww więc co wybrać jak już muszę 2x tosty na pieczywie do tostów z biedronki - przenna 130g chipsów 100g jakiejś czekolady milki wiadomo do tego dochodzą źródła białka które mają mało ww/t czyli 2x serki wiejskie zeby bilans białka i tak zachować :D Chyba że macie jakąś alternatywe do tych produktów. Zmieniony przez - L3m0n w [...]

Martucca czytalam dziennik Aishy ktora ma PCOS, i widzialam ze Szefowa zalecila jej cos takiego na uregulowanie tego problemu, wypowiedz skopiowana od Misworld ktora umiescila polecenia szefowej w dzienniku Aishy warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej [...]

[...] pić dużo wody. - w każdym posiłku powinno znaleźć się chude źródło białka, warzywa, złożone węglowodany i zdrowe tłuszcze. 3. Co wpisać na stałe do swojego jadłospisu: a) źródła białka: chude mięso, białka jaj, ryby... b) źródła złożonych węglowodanów: kasza, ryż, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane... c) źródła zdrowych tłuszczy: oliwa z [...]

tuńczyk puszkowy od czasu do czasu, lepiej świeże lub mrożone ryby jogurtów bym nie wliczął jako źródła biąłka tylko jako dodatek i to ten naturalny, mieso/ryby/jaja daj nie koniecznie cały posiłek ale tylko źrółdo wegli z któregoś

Oki zamiast sera będę jadł tuńczyka może być? Twaróg jakoś dobrze mi idzie więc git ;) Jakie źródła białka mogę dać inne? pierś zastąpić jogurtem? Skoro za dużo węgli to mogę wyrzucić jakiś posiłek z diety tak ?

Generalnie w każdym białku znajdziesz jakąś ilość bcaa niezależnie od jego źródła pochodzenia. To dość logiczne biorąc pod uwagę budowę cząsteczki białka. Kupując czyste bcaa masz tam tylko aminokwasy rozgałęzione. Jeżeli masz fundusze i potrzebę stosowania obu to bierz oba. No wlaśnie z funduszami u mnie kiepsko a w składzie tegobiałka [...]

Generalnie w każdym białku znajdziesz jakąś ilość bcaa niezależnie od jego źródła pochodzenia. To dość logiczne biorąc pod uwagę budowę cząsteczki białka. Kupując czyste bcaa masz tam tylko aminokwasy rozgałęzione. Jeżeli masz fundusze i potrzebę stosowania obu to bierz oba.

[...] smaczniej 2. brak źródł a białka jogurt do wywalenia 5. ten ser żółty to dodatek i dawałbym od czasu do czasu, jako źródło biąłko nie można na nim bazować więc brakuje tu źródła białka 6. brak źródła białka 7. dodaj oliwe w posiłkach brak zdrowych tłuszczy i warzyw, dodaj je koniecznie za dużo węglowodanów w diecie zmniejsz ich ilość do ok 300g

www.google.pl Opis i funkcje: W 1929 Dam zauważył podskórne i śródskórne wybroczyny krwawe u kurcząt na sztucznej diecie. W pięć lat później badacz ten wraz z Schouheyderem doszedł do wniosku, że wywołane objawy u kurcząt są chorobą na skutek niedoboru czynnika nazwanego witaminą K potrzebnego do utrzymania normalnego poziomu protrombiny. W 1939 [...]

Nie wiem dlaczego tak dużo osób używa tego kalkulatora.. on jest do dupy ;] jesteś ektomorfikiem że dodałeś 800 z Neat-u ? ;] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej [...]

Nie wiem dlaczego tak dużo osób używa tego kalkulatora.. on jest do dupy ;] jesteś ektomorfikiem że dodałeś 800 z Neat-u ? ;] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej [...]

3 dni offu. PT, SB, ND ---> wyprułam się z sił, osłabienie przed okresem, rwące bary i bicepsy. Od poniedziałku rezygnuję z oficjalnego udziału w konkursie i kontynuuję konkurs z dopiskiem PRIVATE. Powodem jest chęć przygazowania redukcji, co wymaga zmiany treningów i założeń dietetycznych, a to nie idzie w parze z założeniami zabawy konkursowej. [...]

5-6 razy jedź na dzień , niedostyta , dużo białka węglowodanów ,czyli pierś z kurczaka , ryby , ryż i makarony do tego warzywa i troche owoców , nie zadużo bo mają sporo cukru. z takimi radami to mozesz kolegom ze szkoly imponować. ilosc posilkow nie ma znaczenia, wazny jest bilans i BTW, dlaczego ma nie jesc do syta? kto powiedzial ze syty [...]

I Śniadanie 6.15 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g brak żródła białka daj np jaja II Śniadanie 12.00 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g warzywa Posiłek po treningowy 18.30 [...]

ja tu nie widze co ja mam pomagac, masz die moderatorki ktore sie u ciebie udzielaja, starczy. Za to mam uwage taka, ciezko jest pracowac z kims kto jest party i ma niska akceptacje swojego ciala. Coraz bardziej dochodze do wniosku ze to marnowanie czasu swojego i osoby ktora rzekomo "chce ksztaltowac swoje cialo" Od tylu dni krecisz sie w kolko, [...]